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糖尿病人吃火锅的饮食宜忌!
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1、适合蔬菜

糖朋友在吃火锅时选择蔬菜,如卷心菜、海带、木耳、魔芋、萝卜、冬瓜、菊花茎等。细菌和藻类,如蘑菇和蘑菇也是不错的选择。

2。淀粉含量高的蔬菜应作为主食食用,如土豆、红薯、山药等。它们应该作为主食而不是蔬菜食用,其他主食的数量应该相应减少。

3。肉可以是瘦牛肉和羊肉、鱼和虾

适合喜欢吃糖的人的肉有:瘦牛肉和羊肉、鱼和虾以及鸡肉片。应注意高尿酸血症患者在食用美味佳肴和海鲜火锅时不要因摄入过多而诱发痛风。如果选择鱼,高尿酸的人应该优先选择河鱼。

4。豆制品是高质量蛋白质的来源。

豆制品适合爱吃糖的人,如豆腐、冷冻豆腐和豆腐皮。小心不要选择油含量高的油炸豆腐。

5。小心丸制品

肉类加工产品,如鱼饺子、虾饺子和其他种类的球含有大量的油和盐,甚至添加了大量的淀粉。

它不仅卡路里高,而且缺乏肉的营养。研究表明,各种速冻火锅食品中的脂肪占总热量的40-70%。这对血糖控制非常不利。

蘸酱选择

调味汁最好由你自己准备。材料可选自葱、姜、蒜、辣椒(少量)、芫荽等。根据你的喜好,加入酱油或醋来制作调味汁,这样蘸酱的热量只有沙拉调味汁的1/5。

芝麻酱韭菜或芝麻油蒜汁,脂肪和盐分含量很高,这些蘸酱糖的朋友应该注意。

即使你在外面吃饭,你也应该做一种适合自己的调味汁~

饮料选择

当你一起涮火锅的时候,你通常会喝一些饮料。糖爱好者在选择饮料时也应该注意。

高血糖的人最好喝水。可以使用白开水、矿泉水或淡茶。

糖爱好者不建议每天吃火锅时喝果汁,因为果汁含糖量高,很难控制消费。

如果你有纯牛奶或豆浆,你也可以使用它。这是一种适合糖爱好者的饮料。

吃火锅的顺序是先吃素后吃肉

按照吃火锅的顺序,最好先洗净豆制品、细菌和藻类,然后煮15分钟以上。安全卫生,能改善汤底的清香。

然后冲洗蔬菜并食用,然后冲洗肉。先吃速食火锅可以减少肉类摄入。

此外,不要生熟混合,不要冷热混合,不要吃得太快,也不要吃得太多。回到搜狐看更多

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