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睡前瑜伽10分钟 好身材练出来
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这套睡前瑜伽从里到外梳理女性身体,具有瘦身、减压、美容、调节女性内分泌等多种功能。虽然这些动作不是很难,但是在做这些动作的过程中,应该根据自己的能力慢慢练习,以避免身体紧张。

成为一个有气质的成熟女人其实很简单。每天晚上睡觉前,你可以通过练习专业老师推荐的10分钟瑜伽动作来实现你的梦想。"世界上没有丑陋的女人,只有懒惰的女人."努力练习,你会成为下一个成熟的女人。

”这套睡前瑜伽从里到外梳理女性身体,具有减肥、减压、美容、调节女性内分泌等多种功能。虽然这些动作并不十分困难,但在做这些动作的过程中,我们仍然需要根据自己的能力慢慢练习,以避免身体紧张。”蔻驰陶陶总是强调初学者应该保持冷静,并在演示时尽他们所能。看到我瞠目结舌的样子,她笑着说,“这些动作是非常经典的身心双重练习。每个人都可以练习。只要他们坚持不懈,他们就能培养良好的气质!”

好吧,让我们抛开我们的想法,用我们的呼吸感到放松和平静.

baddha konasana

功效:保持肾脏和膀胱健康;同时,这对女性也非常有益。它可以调节月经不调,调节月经流量。

步骤1:坐在床上,弯曲膝盖,双脚对着对方。用双手抓住脚,伸直脊柱,将脚跟放在会阴附近。

第二步吸气,抬起头,伸展脊柱。呼气,向前弯曲,将前额尽可能靠近床,保持正常呼吸一分钟。

提示:保持膝盖尽可能靠近床。锻炼结束后,伸直你的腿,摇晃它们放松。

坐姿角度型

效果:调整歪斜的骨盆,纤细的腰部,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿部型。改变月经不调的症状。长期练习也能使皮肤细腻、光滑、充满活力。

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