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常做5件事会悄悄让你的骨头变“脆”,早改早好,否则老了易骨折
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完全做5件事会悄悄地使你的骨头变得“脆”,早点变早,否则老而易骨折原医生说我两天前要健康分享

人们一旦老了,各种问题就会随之而来。例如,骨质疏松症是中老年人中最高的问题之一。统计数据显示,当女性达到35岁时,骨骼达到顶峰,然后逐渐下降。男性进入中年阶段后,骨质流失会加快步伐,导致骨质疏松症等问题。

等到骨质疏松症发现自己然后再补钙为时已晚。实际上,当我们进入青年时代,我们必须开始为预防骨质疏松做准备,不仅要平衡摄入含钙食物的摄入量,而且还要消除一些不良习惯,例如以下不良习惯正在使您的骨骼令人毛骨悚然,需要认真对待。

1,久坐

现代上班族每天都以相同的方式工作,也就是说,坐在计算机上或操作机器,这是一整天。下班后我感到疲倦,而且我懒得起床。正是这种习惯使您的骨头越来越脆!

一项研究表明,长时间保持同一姿势会减慢身体的新陈代谢,特别是糖脂的新陈代谢异常,大脑活动也会减慢,从而导致骨质疏松。

2,喝浓茶

许多朋友都有喝茶的习惯。他们认为喝茶可以使人精神焕发,甚至可以喝很多浓茶。但是实际上喝浓茶不仅会伤害肾脏,还会引起骨质疏松症。

由于浓茶中含有大量咖啡因,咖啡因会抑制肠道中钙的吸收,还会加速尿中钙的排泄。随着时间的流逝,它将导致骨质疏松症。

3,减肥过多

许多减肥的朋友会选择节食的方式,破坏原来的饮食结构和平衡,甚至拒绝阻塞所有肉类。众所周知,“脂肪”也是体内营养的来源。蔬菜和水果中过量摄入的粗纤维可能会阻碍钙的吸收。因此,当您减掉脂肪时,骨头变得越来越脆弱,将来骨质疏松症也会越来越多。

4,没有阳光照射

尽管太阳不能直接向人体提供钙,但阳光可以促进体内维生素D的合成。当人体维生素D过多时,它不能吸收钙。皮肤暴露在紫外线下后,它将在体内合成维生素D,这对于吸收钙非常?幸妗?

5,就像重食

尽管盐是一百种口味中的第一种,但每天摄入的盐量却很少。由于盐的主要成分是钠离子,因此当钠离子摄入过多时,它会与肾小管中的钙离子竞争,从而导致钙排泄量增加。

同时,钠盐还可以刺激甲状旁腺激素,从而促进胃盐的溶解,破坏人体骨骼代谢的平衡,并增加骨骼增生的风险。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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人们一旦老了,各种问题就会随之而来。例如,骨质疏松症是中老年人中最高的问题之一。统计数据显示,当女性达到35岁时,骨骼达到顶峰,然后逐渐下降。男性进入中年阶段后,骨质流失会加快步伐,导致骨质疏松症等问题。

等到骨质疏松症发现自己然后再补钙为时已晚。实际上,当我们进入青年时代,我们必须开始为预防骨质疏松做准备,不仅要平衡摄入含钙食物的摄入量,而且还要消除一些不良习惯,例如以下不良习惯正在使您的骨骼令人毛骨悚然,需要认真对待。

1,久坐

现代上班族每天都以相同的方式工作,也就是说,坐在计算机上或操作机器,这是一整天。下班后我感到疲倦,而且我懒得起床。正是这种习惯使您的骨头越来越脆!

一项研究表明,长时间保持同一姿势会减慢身体的新陈代谢,特别是糖脂的新陈代谢异常,大脑活动也会减慢,从而导致骨质疏松。

2,喝浓茶

许多朋友都有喝茶的习惯。他们认为喝茶可以使人精神焕发,甚至可以喝很多浓茶。但是实际上喝浓茶不仅会伤害肾脏,还会引起骨质疏松症。

由于浓茶中含有大量咖啡因,咖啡因会抑制肠道中钙的吸收,还会加速尿中钙的排泄。随着时间的流逝,它将导致骨质疏松症。

3,减肥过多

许多减肥的朋友会选择节食的方式,破坏原来的饮食结构和平衡,甚至拒绝阻塞所有肉类。众所周知,“脂肪”也是体内营养的来源。蔬菜和水果中过量摄入的粗纤维可能会阻碍钙的吸收。因此,当您减掉脂肪时,骨头变得越来越脆弱,将来骨质疏松症也会越来越多。

4,没有阳光照射

尽管太阳不能直接向人体提供钙,但阳光可以促进体内维生素D的合成。当人体维生素D过多时,它不能吸收钙。皮肤暴露在紫外线下后,它将在体内合成维生素D,这对于吸收钙非常有益。

5,就像重食

尽管盐是一百种口味中的第一种,但每天摄入的盐量却很少。由于盐的主要成分是钠离子,因此当钠离子摄入过多时,它会与肾小管中的钙离子竞争,从而导致钙排泄量增加。

同时,钠盐还可以刺激甲状旁腺激素,从而促进胃盐的溶解,破坏人体骨骼代谢的平衡,并增加骨骼增生的风险。

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