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瑜伽动作美腰又美背
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瑜伽动作有益于腰部和背部

2015-10-13 来源:

[简介]瑜伽动作有益于腰部和背部。你的背不漂亮或不直吗?今天迷你系列带给你的瑜伽动作是美腰和美背。瑜伽可以让脊柱变得完美,但是完美的瑜伽姿势不是一夜之间就能达到的。让我们一起轻松打造完美的瑜伽脊柱。

瑜伽动作有益于腰部和背部

1。蜘蛛风格:双腿张开,身体前倾坐着;双手从大腿下面穿过,向后转,在后面交叉。下巴、肩膀、脚跟和臀部都在地板上。

2。三角形伸展:呼气,慢慢向左弯曲,将左手放在左脚旁边的地上。

3。如果没有困难,你可以把手直接放在背后。

4。脊柱伸展:用双手抓住脚踝,保持身体尽可能靠近腿,最后双手手掌平放在脚的地面上。

瑜伽动作有益于腰部和背部

5,轮式:仰卧,双手放在身体两侧。双腿弯曲,脚后跟紧贴大腿后部。双手放在头的两侧,手掌放在地上。吸气,弓起背部,臀部和腹部向上。

6。犁地:仰卧,双臂放在身体两侧。吸气,把腿举过身体,呼气,把腿放回头顶。脚趾接触地面。

每日健康维护提供阅读“腰部和背部美容瑜伽”。如果你喜欢这些“腰部和背部瑜伽”的共享内容,我希望你能通过“腰部和背部瑜伽”找到健康的金钥匙。

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